भुलक्कड़ खुद के साथ समझदारी से चलें — रिमाइंडर से छोटी आदतें बनाएं

"आज ○○ करना था" — और शाम को "अरे, भूल गया।" हर किसी ने यह अनुभव किया है। यह इसलिए नहीं कि आपकी इच्छाशक्ति कमज़ोर है। बस, याद करने का कोई पल नहीं था।

आदत बनाने में ज़्यादातर असफलताएं "मोटिवेशन" की नहीं, "सिस्टम" की होती हैं। अगर आप ऐसी स्थिति बना सकते हैं जहाँ याद रख सकें, तो लोग आमतौर पर उस पर काफी अच्छे से अमल करते हैं।

नोटिफिकेशन पर बहुत ज़्यादा निर्भर रहने से उन्हें नज़रअंदाज़ करने लगते हैं

रिमाइंडर के लिए स्मार्टफोन नोटिफिकेशन इस्तेमाल करना सुविधाजनक है, लेकिन बहुत ज़्यादा हों तो दिमाग़ उनका आदी हो जाता है और अंत में नोटिस करना बंद कर देता है। "एक और आ गई" सोचकर हटाने का पल आदत बन जाए, नोटिफिकेशन का मकसद खत्म हो जाता है।

ज़रूरी बात यह है कि कब याद करना चाहते हैं यह डिज़ाइन करें। नोटिफिकेशन एकमात्र विकल्प नहीं है।

कैलेंडर में "चेकबॉक्स वाले इवेंट" रखें

Panda Calendar आपको इवेंट को Todo के रूप में दर्ज करने देता है। नियमित इवेंट के विपरीत, कैलेंडर पर एक चेकबॉक्स दिखता है। दिन की शेड्यूल देखते हुए, आप नोटिस करते हैं "ओह, यह किया?" — हो जाने पर मौके पर टैप करें। यह पूर्णता के रिकॉर्ड के रूप में जमा होता है, जो एक छोटी उपलब्धि का अहसास भी देता है।

नोटिफिकेशन से बंधा नहीं, आप अपनी गति से चेक कर सकते हैं। अगर आपको हर सुबह कैलेंडर चेक करने की आदत है, तो बस Todo वहाँ दिखना ही पर्याप्त रिमाइंडर है। एक अलग टास्क मैनेजमेंट ऐप खोलने की ज़रूरत नहीं।

अधिकतम प्रभाव के लिए रिकरिंग इवेंट के साथ मिलाएं

"हर सोमवार: इस हफ्ते के काम चेक करें," "हर सुबह: दवाई लें" — ऐसी दिनचर्याएं रिकरिंग इवेंट के रूप में दर्ज करना सबसे अच्छा है। एक बार सेट करें और कैलेंडर हर हफ्ते या हर दिन अपने आप दिखाता है।

सिर्फ 1-2 से शुरू करें। बहुत ज़्यादा दर्ज करने से मैनेज करना मुश्किल हो जाता है, इसलिए कुंजी यह है कि जिन्हें आप वाकई "भूल नहीं सकते" उन्हीं तक सीमित रखें।

"पूरा हुआ" का रिकॉर्ड आदत बनाने को बढ़ावा देता है

चेकबॉक्स टिक करने का काम भी रिकॉर्ड का काम करता है। पिछले हफ्ते के उसी दिन पर चेक है। पिछले महीने भी चेक थे। वह संचय "मैं यह जारी रख रहा हूँ" की भावना बनाता है, जो जारी रखने की इच्छा पैदा करती है।

जो कैलेंडर आप हर दिन खोलते हैं उसमें Todo रखना — एक अलग आदत ऐप की तुलना में — निरंतरता बनाए रखना आसान बनाता है क्योंकि यह आपकी दैनिक दिनचर्या में फिट होता है। सरल, लेकिन कई लोगों के लिए काम करता है।

बस आज एक चीज़ आज़माएं

आज से शुरू कर सकते हैं: बस "कल जो करने की योजना है" कैलेंडर में डालें। अगर आपके ऐप में Todo फीचर है, तो चेकबॉक्स के साथ दर्ज करें।

भुलक्कड़ होने के लिए खुद को दोष देने की ज़रूरत नहीं। एक ऐसा सिस्टम बनाएं जो याद रखने दे, और अकेला यही काफी कुछ बदल देगा।